Privatstunden und Kleingruppen auf Anfrage


STUNDENPLAN  (Offene Klassen):                                                                                                                                  


Montag:        19.00h - 20.30h  Poweryoga             @ Fitnesspark Münstergasse

Dienstag:      06.45h - 07.45h Yoga                      @ Fitnesspark Puls 5                                                   
                    12.15h - 13.15h Pilates                     @ Volkshochschule Zürich
                    17.45h - 18.45h Yoga                       @ Fitnesspark Stockerhof
                    19.30h - 20.30h Aerial Yoga             @ Volkshochschule Zürich

Mittwoch:      06.45h - 07.45h  Yoga                     @ Fitnesspark Stockerhof
                     10.45h - 11.45h  Osteo Yoga           @ Volkshochschule Zürich
                     17.30h - 18.30h  Pilates                   @ Activfitness Tiefenbrunnen  

Donnerstag:  15.00h - 16. 00h  Yoga                   @ Fitnesspark Münstergasse

Freitag:         10.00h - 11. 00h  Poweryoga           @ Fitnesspark Puls 5

Samstag:       10.00h - 11. 00h Erw.+Kind Yoga      @ Volkshochschule Zürich



Private lessons (up to 4 people) on demand


SCHEDULE   (Open Classes):

                                                                                                                            
Monday:               7pm -  8.30 pm  Poweryoga       @ Fitnesspark Münstergasse

Tuesday:               6.45am - 7.45am    Yoga          @ Fitnesspark Puls 5
                           12.15pm - 1.15pm  Pilates         @ Volkshochschule Zürich
                            6.45pm - 7.45pm   Yoga           @ Fitnesspark Stockerhof
                           7.30pm - 8.30pm  Aerial Yoga   @ Volkshochschule Zürich

Wednesday:         6.45am - 7.45am     Yoga           @ Fitnesspark Stockerhof
                         10.45am - 11.45am Osteo Yoga   @ Volkshochschule Zürich
                           5.30pm - 6.30pm     Pilates         @ Activfitness Tiefenbrunnen  

Thursday:              3pm - 4pm    Yoga                   @ Fitnesspark Münstergasse

Friday:                   10am - 11am  Poweryoga          @ Fitnesspark Puls 5

Saturday:              10am - 11am Adult&Child Yoga  @  Volkshochschule Zürich     




YOGA
Ich unterrichte verschiedene, physisch unterschiedlich anstrengende Techniken des Yoga, mein Hauptfokus liegt dabei jedoch immer auf Atem und Achtsamkeit. Es geht darum, über den Körper und die mit dem Atem verbundenen Stellungen (Asanas) und Bewegungssequenzen (Karanas) den Geist zu beruhigen und zur inneren Mitte zu finden. Yoga kann als Werkzeug bezeichnet werden, womit sich der Alltag oder das Leben ganz allgemein mit mehr Zuversicht, Freude und Leichtigkeit meistern lässt. Nicht nur der Körper, auch der Geist wird flexibler, wir werden sensibler, aufmerksamer und liebevoller im Umgang mit uns selbst und unserer Umgebung. Je nach Bedarf verwende ich in meinen Kursen Hilfsmittel wie Blöcke und Gürtel, um den jeweiligen körperlichen Voraussetzungen angepasst arbeiten zu können, und Musik, um einfacher in den Bewegungsfluss zu gelangen. Aerial Yoga ermöglicht den spielerischen Umgang mit Schwerelosigkeit in einem hängenden Tuch. Es fördert sowohl Kraft und Beweglichkeit wie auch allgemein Loslassen und Vertrauen und schont die Gelenke.


PILATES

In meinem Pilatesunterricht liegt das Schwergewicht auf den klassischen Übungen auf der Matte nach Josef Pilates, verbunden mit einfachen, dynamischen Aufwärmübungen und Dehnungs- und Entspannungsübungen zum Schluss der Lektion. Die tiefe Bauch- und die untere Rückenmuskulatur (das sogenannte "Powerhouse") werden aufgebaut bzw. gestärkt, Rückenbeschwerden können vorgebeugt oder behoben werden. Bewusstes und richtiges Atmen, sowie Konzentration und Achtsamkeit sind beim Ausführen der Übungen das Wichtigste. Entsprechend dem Niveau der SchülerInnen wird auch mit Pilates Hilfsmittel wie Ball, Ring oder Rolle gearbeitet.



YOGA
I teach various, physically more or less demanding techniques of Yoga, but the main focus is always on breath and awareness. It is about finding the power of the inner centre and stillness of the mind through the postures (asanas) and movement sequences (karanas). Yoga can be seen as a tool to manage daily issues or life in general with more confidence, joy and lightness. Not only the body, also the mind gets more flexible, and we get more sensitive, attentive and careful dealing with ourselves and our surrounding. Depending on need I use blocks and belts to be able to work according to the physical structures and capacities of the students. Music is an element to get into the flow of movement more easily. Aerial Yoga is a great possibility to experience playing with (anti-) gravity. It both strengthens and loosens muscles and spine and is also healthy for the joints.  


PILATES:

I teach the classical mat exercises after Josef Pilates, combined with a simple dynamic warm up, stretching and relaxing exercises at the end of class. We build up and strengthen the deep abdominal muscles and lower back muscles ("powerhouse"), a great tool to prevent or handle backproblems. Correct breathing, concentration and mindfulness is of most importance when doing the exercises. If appropriate to the level of students, I also use Pilates devices such as balls, rings or rollers.