Privatstunden und Kleingruppen auf Anfrage
STUNDENPLAN (Offene Klassen):
Dienstag: 06.45h - 07.45h Yoga @ Fitnesspark Puls 5
12.00h - 13.00h Pilates @ Volkshochschule Zürich
17.45h - 18.45h Yoga @ Fitnesspark Stockerhof
Mittwoch: 06.45h - 07.45h Yoga @ Fitnesspark Stockerhof
10.30h - 11.30h Yoga
für Beweglichkeit 50+ @ Volkshochschule Zürich
17.30h - 18.30h Pilates @ Activfitness Tiefenbrunnen
Donnerstag: 15.00h - 16.00h Yoga @ Fitnesspark Stadelhofen
Freitag: 10.00h - 11.30h Poweryoga @ Fitnesspark Puls 5
Samstag: 11.15h - 12.10h Dance Yoga @ ASVZ Irchel
Private lessons (up to 4 people) on demand
SCHEDULE (Open Classes):
Tuesday: 6.45am - 7.45am Yoga @ Fitnesspark Puls 5
12.00pm - 1.00pm Pilates @ Volkshochschule Zürich
6.45pm - 7.45pm Yoga @ Fitnesspark Stockerhof
Wednesday: 6.45am - 7.45am Yoga @ Fitnesspark Stockerhof
10.30am - 11.30am Yoga
for flexibility 50+ @ Volkshochschule Zürich
5.30pm - 6.30pm Pilates @ Activfitness Tiefenbrunnen
Thursday: 3pm - 4pm Yoga @ Fitnesspark Stadelhofen
Friday: 10am - 11.30am Poweryoga @ Fitnesspark Puls 5
Saturday: 11.15am - 12.10am Dance Yoga @ ASVZ Irchel
YOGA
Ich unterrichte verschiedene, physisch unterschiedlich anstrengende Techniken des Yoga, mein Hauptfokus liegt dabei jedoch immer auf Atem und Achtsamkeit. Es geht darum, über den Körper und die mit dem Atem verbundenen Stellungen (Asanas) und Bewegungssequenzen (Karanas) den Geist zu beruhigen und zur inneren Mitte zu finden. Yoga kann als Werkzeug bezeichnet werden, womit sich der Alltag oder das Leben ganz allgemein mit mehr Zuversicht, Freude und Leichtigkeit meistern lässt. Nicht nur der Körper, auch der Geist wird flexibler, wir werden sensibler, aufmerksamer und liebevoller im Umgang mit uns selbst und unserer Umgebung. Je nach Bedarf verwende ich in meinen Kursen Hilfsmittel wie Blöcke und Gürtel, um den jeweiligen körperlichen Voraussetzungen angepasst arbeiten zu können, und Musik, um einfacher in den Bewegungsfluss zu gelangen.
PILATES
In meinem Pilatesunterricht liegt das Schwergewicht auf den klassischen Übungen auf der Matte nach Josef Pilates, verbunden mit einfachen, dynamischen Aufwärmübungen und Dehnungs- und Entspannungsübungen zum Schluss der Lektion. Die tiefe Bauch- und die untere Rückenmuskulatur (das sogenannte "Powerhouse") werden aufgebaut bzw. gestärkt, Rückenbeschwerden können vorgebeugt oder behoben werden. Bewusstes und richtiges Atmen, sowie Konzentration und Achtsamkeit sind beim Ausführen der Übungen das Wichtigste. Entsprechend dem Niveau der SchülerInnen wird auch mit Pilates Hilfsmittel wie Ball, Ring oder Rolle gearbeitet.
YOGA
I teach various, physically more or less demanding techniques of Yoga, but the main focus is always on breath and awareness. It is about finding the power of the inner centre and stillness of the mind through the postures (asanas) and movement sequences (karanas). Yoga can be seen as a tool to manage daily issues or life in general with more confidence, joy and lightness. Not only the body, also the mind gets more flexible, and we get more sensitive, attentive and careful dealing with ourselves and our surrounding. Depending on need I use blocks and belts to be able to work according to the physical structures and capacities of the students. Music is an element to get into the flow of movement more easily.
PILATES:
I teach the classical mat exercises after Josef Pilates, combined with a simple dynamic warm up, stretching and relaxing exercises at the end of class. We build up and strengthen the deep abdominal muscles and lower back muscles ("powerhouse"), a great tool to prevent or handle backproblems. Correct breathing, concentration and mindfulness is of most importance when doing the exercises. If appropriate to the level of students, I also use Pilates devices such as balls, rings or rollers.